Salud e higiene del aparato digestivo:
- Consume alimentos con Fibra.
- Consume Omega-3.
- Come 5 o 6 veces al día. En vez de comer 2 o 3 veces en abundancia, más bien toma el desayuno, merienda, almuerza, merienda y cena.
- Evita el exceso de alimentos grasos.
- Evita alimentos que irritan el aparato digestivo como son las especias muy fuertes o picantes.
- Lávate las manos con regularidad.
- Toma suficiente líquido. Se recomienda consumir 1,5 a 2 Litros de agua diariamente.
- Haz ejercicio.
Salud e higiene del aparato respiratorio:
- Intenta inspirar el aire por la nariz.
- Evita inhalar humos, sustancias peligrosas y permanecer mucho tiempo en lugares con el aire contaminado.
- Haz ejercicio que fortalezca los músculos que controlan en la respiración.
Salud e higiene del aparato circulatorio:
- Alimentación sana.
- Ejercicio diario.
- Evita posturas prolongadas durante el día (permanecer sentado o parado).
- Usa ropa holgada para dormir por las noches.
- Evita el sobrepeso u obesidad.
- Toma suficiente líquido. Se recomienda consumir 1,5 a 2 Litros de agua diariamente.
Salud e higiene del aparato excretor:
- Bebe abundante agua diariamente.
- Evita consumir alimentos con una elevada cantidad de sal.